随着夏季气温攀升，您是否经常感到心神不宁，醒来后仍旧萎靡不振？这很可能是暑湿交杂，导致体内湿气滞留的表现。人民网的《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套操共有六个动作，您只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的种种不适。

动作一：拍打肘窝

伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此动作有助于排出心肺之火。

动作二：叩击膻中穴

双手交叉，将两名指并拢，抬起手臂叩击胸部正中央。此法能起到宽胸护心的作用，并清除夏季的火气。

动作三：踮脚举臂

双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调节全身气机。

动作四：俯身展臂

双腿分开，屈膝下蹲，身体前倾，同时双臂向两侧平展摆动。此动作有助于升发阳气，驱除体内湿气。

动作五：转动腰部

左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

动作六：伸展躯干

双手向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体，双腿保持伸直。此动作能够增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵也为本文提供了帮助。）